45歳定年説は生物学的に正しいのかもしれない
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おはようございます、ハルです。
いきなりですが、最近猛省していることがあります。それは更年期をなめ散らかしていたことです。まだまだ大丈夫！と思っている30代40代の皆さま、その時は刻一刻と近づいてきていますよ。
とくに40代以降は男女ともに心身の健康管理がもっとも重要だと断言できます！
いろいろな真実に気づいてしまった今、もう10年早く仕事をリタイアしていたら…と思うと少し後悔の気持ちが芽生えてしまいます。まあ、タラレバのお話ですけどね。
はじめに
業績を伸ばしたところで、自分の寿命は延びない。業績と寿命は比例しない。なんなら相関的には反比例する可能性のほうが高い…これがビジネスパーソンとしてアラフィフまで生きてきた私の結論です。
今となっては、なぜあんなに業績を伸ばすことばかり考えて朝から晩まで働いていたのか不思議でなりません
稼いで稼いで、身の丈以上に資産を築いたところで、心身が健康でないならどうしようもないことですよね。それはまるでランニングホイール（回し車）のような社会の仕組みの中で全力疾走するハムスターのようでした。いろいろ考えて走っているようで、実はあんまり考えていなかったのだと思います。
ママ、落ち込むにゃ！わしらがついてるにゃ！
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そもそも更年期とは？
女性では閉経前後の時期（40代後半～50代前半歳）、男性では加齢に伴いホルモンバランスが変化する時期（40代前半～60代前半）を指します。この時期にはホルモンの分泌が変化し、心身にさまざまな症状が現れます。
更年期は男女ともに経験するものですが、症状や程度には個人差があります
女性の場合
- おもに45歳前後～55歳前後にかけて
- 卵巣機能の低下によってエストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が減少
- 閉経（平均50歳）を境に、ホルモンの急激な現象が原因で症状が出やすくなる
男性の場合
- おもに40代前半～65歳前後にかけて
- テストステロン（男性ホルモン）の分泌が緩やかに低下することが影響
- 症状が緩やかで気づきにくい場合も多い
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更年期障害の発生頻度（男女比）
更年期におけるさまざまな心身の変化（更年期障害）は、男性より女性のほうが圧倒的に多いですが、男性でもホルモンバランスの変化により症状が現れることが知られています。
女性の場合
- 女性の更年期障害の発症率は約70〜80％
- 多くの女性が数年にわたって何らかの症状を経験する
男性の場合
- 男性の更年期障害（LOH症候群）の発症率は約20〜30％
- 女性よりも低い割合だが、本人が気づいていない場合も多い
本人が気づいていないってwww…最近の若い人はみんな賢いから、これからの時代は男性でも更年期症状を訴えるケースが増えそうだにゃ！
男女の更年期症状の違い
更年期の症状は男女ともに心身の変化として表れてきます。それぞれの症状の違いは以下の通りです。
女性のおもな症状
身体的症状
- のぼせ、ほてり、発汗（ホットフラッシュ）
- 倦怠感
- 関節や筋肉の痛み
精神的症状
- イライラ、不安感
- 抑うつ
- 睡眠障害
男性のおもな症状
身体的症状
- 筋力の低下
- 性機能の低下
- 疲労感
精神的症状
- 無気力、やる気の低下
- 抑うつや不安感
- 集中力の低下
更年期症状があらわれたら
ホルモンバランスの変化による更年期障害は男女ともに避けられない一方で、自分に合った生活改善や治療で症状を軽減できることが多いです。
心身の変化を理解し、ムリせず対策を取ることがポイントです
ママは朝活を取り入れてから症状が軽くなったにゃ～！
予防と対策
- 規則正しい生活習慣（食事、睡眠、適度な運動）
- ストレスの管理（趣味やリラクゼーション）
- 医療の活用（ホルモン補充療法（HRT）、サプリメント）
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おわりに
いかがでしたでしょうか？
日本は戦後から続いた高度経済成長のタームを終え、欧州（とくに北欧）の社会を見習う必要が出てきたと思います。北欧？家具がオシャレな国だよね？などと呑気なことは言ってられません。
これからの時代、買い物は娯楽ではない・仕事はほどほどに・自分の終わりは自分で決める…などなど、大きな変化に適応するためにも健康でいることが何より大切だと思う今日この頃です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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